BMI (Body Mass Index) neboli index tělesné hmotnosti je jedním z nejčastěji používaných ukazatelů pro hodnocení zdravé váhy. Pomáhá určit, zda je naše tělesná hmotnost v optimálním rozmezí vzhledem k výšce. Ačkoliv BMI není dokonalým měřítkem zdraví, poskytuje základní přehled o tom, zda máme podváhu, normální váhu, nadváhu nebo obezitu.
Jak se BMI počítá?
Výpočet BMI je jednoduchý a využívá následující vzorec: BMI = váha (kg) / výška (m)2. Pokud se vám nechce nic složitě počítat, vše za vás udělá BMI kalkulačka, kam jen zadáte požadované údaje. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) se BMI index interpretuje takto:
• Podváha (BMI < 18,5) – Může znamenat riziko podvýživy nebo zdravotních problémů spojených s nedostatkem živin.
• Normální váha (BMI 18,5 – 24,9) – Zdravý rozmezí BMI, které je spojeno s nižším rizikem chronických onemocnění.
• Nadváha (BMI 25 – 29,9) – Zvýšené riziko kardiovaskulárních chorob, cukrovky a dalších zdravotních problémů.
• Obezita (BMI 30 a více) – Vyšší pravděpodobnost vážných zdravotních komplikací, jako jsou srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak či metabolické poruchy.
Je BMI přesný ukazatel zdraví?
Ačkoliv BMI nabízí rychlý přehled o váhovém stavu, není jediným ukazatelem zdraví. Nezohledňuje složení těla, tedy podíl svalové hmoty, tuku a kostí. Například sportovci s vyšším podílem svalů mohou mít BMI v kategorii nadváhy, i když jejich tělesný tuk je nízký. Proto je vhodné BMI doplnit dalšími ukazateli, jako je obvod pasu, procento tělesného tuku nebo celkový zdravotní stav. Vhodné je také chodit pravidelně na preventivní prohlídky k lékaři. K hubnutí a celkově zlepšení zdraví pomůže aktivní pohyb a vyvážený jídelníček.
BMI je skvělým nástrojem pro základní orientaci, ale nejdůležitější je naslouchat svému tělu a dbát na celkové zdraví. Pokud si nejste jistí svou hmotností nebo zdravotním stavem, je vždy nejlepší poradit se s odborníkem.
